Що буде, якщо їсти щодня макарони: відповідь здивує
Макарони вже давно увійшли до переліку найпопулярніших продуктів в світі. Для багатьох людей тарілка смачної пасти – звичний обід або вечеря. Втім, мало хто задумується, що буде з організмом, якщо додавати макарони до щоденного раціону постійно.
З одного боку, макарони можна назвати швидким джерелом енергії. В них містяться вуглеводи, які допомагають відновити сили, особливо після важкого трудового дня чи серйозної фізичної активності. Проте, існує й інша сторона: якщо ви будете регулярно вживати білу пасту з жирним соусом, то дуже швидко наберете зайву вагу, адже харчування стане менш збалансованим, – пише ТСН.
Згідно з науковими дослідженнями, надлишок макаронів в щоденному меню часто поєднується з нестачею важливих поживних речовин, зокрема, кальцію, вітамінів C і D. Таке харчування додатково підвищує ризик розвитку метаболічного синдрому і стати причиною зростання артеріального тиску.
Більш корисною альтернативою вважаються цільнозернові макарони. В них міститься більше клітковини. Додатково вони допомагають підтримувати відчуття ситості, сприяють покращенню роботи травної системи.
Фахівці з харчування радять дорослим не перевищувати норму в об’ємі приблизно 120 г сирої пасти за одне приймання їжі. Бажано також поєднувати її не з важкими вершковими соусами, а з овочами, легкими добавками. Якщо у вас є діабет чи непереносимість глютену, краще звернути увагу на овочеві альтернативи звичайниї макаронів – з рису, бобів, кіноа.
Пам’ятайте, що головний принцип здорового харчування полягає в помірності та різноманітності. Макарони можуть бути частиною збалансованого меню, але краще обирати більш корисні сорти і поєднувати їх з легкими та поживними гарнірами.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.