Україна переходить на літній час: коли переводити годинники

В останню неділю березня традиційно відбувається перехід на літній час. У 2026 році це станеться 29 березня – о 03:00 годині ночі стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед, тобто на 04:00. Спатимемо на годину менше, зате вечори стануть світлішими.

Про це пише gazeta.ua.

У 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт про відмову від переведення годинників. Тоді гадали, що українці житимуть за літнім часом востаннє. Однак документ так і не набрав чинності. Його не підписав президент. Якщо ситуація не зміниться, то й у 2026 році українці знову переведуть годинники.

Смартфони, комп'ютери, смартгодинники –змінять час автоматично. Механічні годинники треба перевести вручну.

Переведення годинників може впливати на сон, самопочуття та концентрацію. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового ритму, особливо якщо ви чутливо реагуєте на зміни режиму.

Коли переводять годинники на літній час

В Україні переведення годинників на літній та зимовий час наразі регулюється постановою Кабінету Міністрів. Згідно з традиційним графіком:

Літній час починається останньої неділі березня, коли стрілки переводять на годину вперед.

Зимовий час починається останньої неділі жовтня, коли стрілки переводять на годину назад.

Як налаштуватись на літній час

Почніть змінювати режим заздалегідь. За 3-5 днів до переведення годинника лягайте спати на 15-20 хвилин раніше.

Обмежте гаджети ввечері. Синє світло від екранів заважає виробленню мелатоніну. Краще оберіть книгу або спокійну музику.

Більше денного світла. Вранці відкривайте штори одразу після пробудження – це допоможе швидше «переналаштувати» біологічний годинник.

Не перевантажуйте себе у перші дні. Заплануйте важливі справи на другу половину тижня, якщо є можливість.

Слідкуйте за водним балансом і харчуванням. Легка вечеря та достатня кількість води допоможуть уникнути ранкової втоми.

Зазвичай адаптація триває від кількох днів до тижня. Якщо ж відчуваєте сильну втому або безсоння - варто приділити більше уваги режиму сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Світ ще ближче до глобальної катастрофи: вчені перевели стрілки «Годинника Судного дня» вперед
• Навіщо українці переводять будильники на зимовий час