Чому сильно болить голова після відмови від кави

Сильний біль голови після відмови від кави пов’язаний із синдромом відміни кофеїну.

 Що відбувається в організмі:

• Кофеїн звужує судини мозку та стимулює нервову систему. Коли ви п’єте каву регулярно, організм звикає до цього стану.
• Коли ви різко перестаєте вживати кофеїн, судини розширюються, посилюється приплив крові до мозку – саме це і викликає пульсуючий головний біль.
• Додатково з’являються втома, дратівливість, сонливість, іноді навіть легка нудота.

Скільки триває?
Зазвичай найгірші симптоми спостерігаються протягом перших 1–3 днів, але можуть тягнутися до тижня, рідше – двох.

 Що може допомогти:

• Пити багато води .
• Давати організму більше сну й відпочинку.
• Вживати продукти з невеликим вмістом кофеїну (зелений чай, чорний чай, какао) й поступово зменшувати їхню кількість, замість різкої відмови.
• Прогулянки на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи.
• Якщо біль дуже сильний – можна використати звичайні знеболювальні (парацетамол, ібупрофен), але краще не робити це постійно.

Якщо головний біль триває довше ніж 1–2 тижні або дуже інтенсивний – варто звернутися до лікаря, щоб виключити інші причини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Ціни на каву арабіка підскочили до двомісячного максимуму
• Психологи назвали три поширені звички, які виснажують енергію
• Психологи назвали 11 особистих речей, які краще тримати в таємниці