«Плавить» жир на животі: дієтолог назвала 7 продуктів, які потрібно їсти перед тренуванням
Жоден продукт не «розтоплює» жир на животі. Деякі закуски можуть допомогти підтримувати жировий обмін, стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати рівень енергії, щоб тренування було ефективнішим.
Видання Eat This, Not That поспілкувалося із сертифікованою дієтологинею Тарою Коллінгвуд, яка назвала 7 продуктів, які можна з'їсти перед тренуванням, щоб спалити максимум жиру, – передає УНІАН.
Вівсянка
«Це чудове джерело клітковини, що містить повільно засвоювані вуглеводи, які дають енергію для активності, не спричиняючи сплеску інсуліну», – каже Коллінгвуд.
Грецький йогурт із ягодами
«Білок плюс антиоксиданти, плюс корисні вуглеводи для енергії», – каже Коллінгвуд.
Намагайтеся вибирати простий грецький йогурт, а не ароматизований, оскільки в солодких варіантах високий вміст калорій.
Банан із горіховою олією
Якщо у вас немає часу на повноцінний прийом їжі, візьміть банан і додайте ложку горіхової олії.
"Швидкі вуглеводи для енергії, білок і корисні жири, щоб ви залишалися ситими", - каже Коллінгвуд.
Тост з авокадо
Використовуйте цільнозерновий тост з авокадо для отримання енергії та спалювання жиру.
"Складні вуглеводи та корисні для серця жири допоможуть вам зберегти енергію під час прогулянки", - каже дієтологиня.
Яблучні часточки з мигдальною олією
"Клітковина і корисні жири для стабільної енергії", - каже вона.
Горіхи
"Швидке, зручне джерело білка і жиру, яке запобігає відчуттю голоду під час прогулянки", - каже Коллінгвуд.
Варене яйце з цільнозерновими крекерами
"Поєднання білка і складних вуглеводів, що підходить для ранкових або денних прогулянок", - каже вона.
Порада експерта: варіть партію яєць на початку тижня і тримайте їх під рукою для швидкого поповнення запасів білка.
Крім того, дієтологиня рекомендує їсти за 30-60 хвилин до тренування і невелику порцію, а також пити достатньо води, бо вона необхідна для метаболізму жирів.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.