Як позбутися жиру на животі за 30 днів
Якщо ви намагаєтеся схуднути та спалити жир на животі, але не знаєте, які перекуси можна вживати, дієтолог поділився важливими порадами.
Про це пише УНІАН.
«Не існує перекусів, які безпосередньо впливають на вісцеральний жир. Втрата жиру, включаючи вісцеральний, відбувається завдяки постійному дефіциту калорій і поліпшенню якості харчування з часом. Тим не менш, деякі закуски можуть допомогти зменшити відчуття голоду, стабілізувати рівень цукру в крові і підтримати м'язову масу, що полегшує загальну втрату жиру», – пояснила сертифікований спортивний дієтолог Тара Коллінгвуд.
За її словами, ці 8 закусок потрібно поєднувати з дієтою з контрольованою калорійністю та планом фізичних вправ.
Грецький йогурт з ягодами
Це солодкий перекус, який має багато корисних властивостей.
«Цей перекус, багатий на білок, що забезпечує відчуття ситості, та ягоди, що містять клітковину й антиоксиданти, допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові, які можуть призвести до переїдання», – зазначила Коллінгвуд.
Яблучні скибочки з мигдалевим маслом
За словами дієтолога, такий перекус є хрустким, солодким та ситним.
«Поєднання фруктової клітковини і корисних жирів допомагає довше залишатися ситим», – запевнила вона.
Хумус із сирими овочами
Якщо ви хочете отримати пікантніший смак, спробуйте з'їсти свіжі овочі з хумусом.
«Морква, солодкий перець і огірки в поєднанні з хумусом – це низькокалорійна, поживна закуска, яка насичує без зайвих калорій», – підкреслила Коллінгвуд.
Кисломолочний сир з корицею
Відомо, що кисломолочний сир є одним з найефективніших продуктів для спалювання жиру. Дієтолог радить посипати його корицею.
«Сир, багатий на білок і з низьким вмістом цукру, допомагає зберегти м'язи, пригнічуючи голод. Кориця додає смаку без додавання цукру», – зауважила фахівець.
Варені яйця
Яйця є чудовим основним продуктом для схуднення, тому Коллінгвуд рекомендує їх до перекусу.
«Прості, портативні та багаті на білок, яйця можуть допомогти зменшити апетит між прийомами їжі», – додала дієтолог.
Невелика жменя змішаних горіхів
Коллінгвуд зазначила:
«Горіхи калорійні, тому стежте за порціями, але їхні корисні жири та білок роблять їх ситним вибором, який може утримати вас від менш здорових варіантів».
Попкорн
Попкорн є чудовою закускою для боротьби з вісцеральним жиром.
«Цілі зерна, високий вміст клітковини та низька калорійність, якщо не додавати масло. Це хрустка, ситна закуска, яка не зіпсує ваших калорійних цілей», – розповіла експерт.
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.