Чому заборони в їжі не допомагають схуднути
![Чому заборони в їжі не допомагають схуднути](/media/cache/42/59/4259eb1604ec1f48048535597ab67235.webp)
Багато людей, яким не вдається знизити вагу, звинувачують у цьому певні продукти та виключають їх із раціону. Чи розв'язує це проблему?
Про це пише 24 канал.
Дослідження ефективності дієт
1996 року вчені провели опитування серед людей, які в минулому брали участь у дієтичній програмі для зниження ваги. Метою опитування було оцінити, як змінилася вага людей через 3 роки після закінчення дієти.
Виявилося, що багато учасників дослідження знову набрали 25 – 95% від втраченої ваги, а 40% людей набрали навіть більше, ніж втратили за час дієти.
В іншому дослідженні вчені спостерігали за людьми, які знижували вагу трьома способами:
- лише дієтою;
- лише фізичними вправами;
- дієтою та фізичними вправами.
Через рік люди з першої та останньої груп досягли найкращих результатів у зниженні ваги порівняно з людьми, які займалися лише фізичними вправами. Проте вже за 2 роки всі учасники дослідження знову набрали вагу. При цьому у людей, які дотримувалися лише дієти для схуднення, вага виявилася навіть вищою від вихідного.
Дієти не працюють
Дієти для схуднення можуть допомогти зменшити вагу за досить короткий час. Однак у довгостроковій перспективі дієти майже ніколи не працюють: вони не спрямовані на причину, через яку відбувається набір ваги.
Безрезультатні спроби пацієнтів скинути вагу за допомогою дієт призводять до втрати мотивації: ти раз по раз намагаєшся щось зробити, але нічого не виходить або навіть стає гірше.
Чому так відбувається? Головна причина надмірної ваги – це надлишок калорій, незалежно від їхнього джерела. Часто буває так, що відмова від певного продукту або групи продуктів не призводить до зниження калорійності раціону.
Наприклад, людина вирішила відмовитися від шоколаду і замість неї почала їсти випічку – калорійність раціону від цього не знизилася, і вага, швидше за все, залишиться на колишньому рівні. А ще відмова від шоколадки може бути сприйнята організмом як стрес, який хочеться заїсти, – у цьому випадку вага може навіть збільшитися.
Тому при роботі з харчовими звичками завжди потрібно шукати причини переїдання та опрацьовувати їх. Тільки тоді вдасться вибудувати нову систему харчування і досягти бажаної ваги, яка не повернеться до колишніх цифр через пару років.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи залежить те, як довго ви проживете від вашої зовнішності
- Як у кіно: злочинець, якого шукали 20 років став поліцейським
- Юнак зробив собі пластичну операцію зі збільшеня грудей
- Чоловік «зіпсував» побачення одним походом у вбиральню: що сталось
![](/static/konkurent/img/icons/c_facebook.png)
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.