Коли найкраще вечеряти, щоб не набирати зайву вагу
Час для вечері може впливати на ваш загальний стан здоров'я.
Про це пише prevention.com, – передає УНІАН.
«Час дня, коли ми їмо, визначається безліччю чинників, таких як наша робота, графік, рівень голоду, ліки, які ми приймаємо, і навіть час, коли наші друзі, сім'я і колеги можуть розділити їжу». – зазначила експертка з харчування Кетрін Канадео.
У який час найкраще вечеряти
Експерти з харчування сходяться на думці щодо одних часових рамок для вечері.
«Вечеряти з 17 до 19 було б ідеально. Що пізніша вечеря, то менше їжі вам слід вживати», – заявила доктор медичних наук Дана Коен.
Одне дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показало, що люди, встановило, що прийом їжі близько 17:00 - найкращий час для вечері, якщо ви намагаєтеся схуднути, але є й інші переваги їжі в цей час.
Кетрін Канадео нагадала, що згідно з кількома іншими дослідженнями, найкращий час для вечері - між 17:30 і 19:30, але водночас акцентувала, що все-таки краще віддавати перевагу більш ранньому варіанту вечері:
«Рання і легка вечеря допомагає поліпшити сон, покращує травлення, прискорює обмін речовин і знижує кров'яний тиск».
Загалом експерт рекомендує їсти приблизно за три-чотири години до сну. За даними клініки Клівленда, наявність тригодинного вікна перед сном поліпшить ваш сон і травлення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
На сайті використовуються файли cookie. Для згоди, будь ласка, натисніть «Прийняти». Докладну інформацію можна знайти на сторінці Політика конфіденційності.